Description
Empieza la dieta keto con esta guía completa: menú semanal, recetas fáciles y consejos esenciales para alcanzar tus objetivos de salud.
Ingredients
- Huevos
- Aguacate
- Carne de res
- Pollo
- Pescado graso (como salmón)
- Queso
- Verduras bajas en carbohidratos (espinacas, brócoli, col rizada)
- Aceite de oliva
- Mantequilla
- Nueces y semillas
- Nata para cocinar
- Queso crema
- Harina de almendra
- Eritritol o stevia
Instructions
- Infórmate sobre qué es la dieta keto: alta en grasas saludables, moderada en proteínas, y muy baja en carbohidratos.
- Planifica tus comidas: incluye alimentos keto-friendly en cada comida.
- Desayuno sugerido: huevos revueltos con aguacate y espinacas salteadas.
- Almuerzo sugerido: ensalada de pollo con aceite de oliva y nueces.
- Cena sugerida: salmón al horno con brócoli al vapor y mantequilla.
- Prepara snacks como rollitos de jamón y queso o nueces.
- Hidrátate bien y considera tomar electrolitos si experimentas síntomas de la “gripe keto”.
- Revisa etiquetas y evita azúcares ocultos.
- Experimenta con recetas como pan keto o postres bajos en carbohidratos.
- Consulta con un profesional si es tu primera vez con una dieta cetogénica.
Notes
Adapta las recetas a tus necesidades personales. Mantente flexible y escoge opciones que disfrutes para mantener la constancia en el tiempo.
- Prep Time: 20 minutos
- Cook Time: 20 minutos
- Category: Dieta
- Method: Planificación
- Cuisine: Internacional
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 380
- Sugar: 1g
- Sodium: 550mg
- Fat: 32g
- Saturated Fat: 14g
- Unsaturated Fat: 16g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 6g
- Fiber: 3g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 110mg
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