Descripción
Recetario de 5 días con té matcha para adelgazar de forma natural. Incluye batido, agua detox, galletas, smoothie y mousse proteico para activar el metabolismo.
Ingredientes
Ajustar cantidades
- 1 taza de piña natural
- ½ taza de espinaca fresca
- 1 cucharadita de matcha en polvo
- 1 vaso de agua o leche vegetal
- ½ limón fresco
- 1 pizca de sal rosa del Himalaya
- 1 taza de avena molida
- 2 cucharadas de miel o estevia
- 1 huevo o sustituto vegano
- 1 taza de leche de coco o almendra
- 1 rodaja de jengibre fresco
- ½ taza de yogur griego o vegetal
- 1 cucharadita de proteína vegetal en polvo
Instrucciones
- Día 1 – Batido verde energizante con matcha y piña: Licúa piña, espinaca, matcha y agua fría. Añade hielo y sirve de inmediato.
- Día 2 – Agua detox de matcha, limón y sal rosa: Disuelve matcha en agua tibia, agrega jugo de limón y una pizca de sal rosa. Bebe lentamente.
- Día 3 – Galletas saludables de matcha y avena: Mezcla avena, matcha, miel, huevo y aceite de coco. Forma galletas y hornea a 180°C por 12 minutos.
- Día 4 – Smoothie helado de matcha con jengibre: Licúa leche de coco, matcha, jengibre, hielo y miel. Sirve frío.
- Día 5 – Mousse proteico de matcha sin azúcar: Mezcla yogur, matcha, eritritol y proteína vegetal. Bate hasta textura aireada y refrigera.
Notas
Puedes repetir el plan cada semana para mantener un metabolismo activo. Apto para dietas detox y estilo de vida saludable.
- Tiempo de preparación: 10 minutes
- Tiempo de cocción: 15 minutes
- Categoría: Recetas saludables
- Método: Sin cocción / Horneado
- Cocina: Japonesa / Fitness / Detox
Información nutricional
- Tamaño de la porción: 1 porción
- Calorías: 170 kcal
- Azúcares: 5g
- Sodio: 120mg
- Grasas: 6g
- Grasas saturadas: 3g
- Grasas insaturadas: 2g
- Grasas trans: 0g
- Carbohidratos: 17g
- Fibra: 4g
- Proteínas: 8g
- Colesterol: 25mg
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