Descripción
Receta rápida, nutritiva y deliciosa para comenzar el día con energía natural. Incluye tres variaciones: tropical, proteica y detox.
Ingredientes
Ajustar cantidades
- 1 plátano maduro
- ½ taza de espinaca fresca
- ½ cucharadita de matcha en polvo
- 1 taza de leche vegetal o agua de coco
- 1 cucharadita de miel natural o 1 dátil (opcional)
- 1 cucharada de semillas de chía o lino
Instrucciones
- Agrega todos los ingredientes en la licuadora, empezando por los líquidos.
- Añade el matcha, el plátano y las hojas verdes.
- Licúa hasta obtener una textura cremosa y uniforme.
- Sirve inmediatamente y disfruta frío.
- Si lo deseas, añade hielo o usa plátano congelado para una textura más espesa.
Notas
Usa matcha orgánico de buena calidad para obtener un color verde intenso y más antioxidantes.
Puedes endulzar con miel, dátiles o stevia natural según tu preferencia.
Bébelo inmediatamente después de prepararlo para conservar su valor nutricional.
Para acompañar, prueba un Shot de jengibre casero o el Té matcha detox para bajar barriga.
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de cocción: 0 minutos
- Categoría: Desayuno saludable, Smoothies, Recetas energéticas
Información nutricional
- Tamaño de la porción: 1 porción
- Calorías: 180
- Azúcares: 14g
- Grasas: 5g
- Carbohidratos: 30g
- Fibra: 5g
- Proteínas: 4g
Palabras clave: smoothie de matcha para energía, matcha, smoothie verde, energía natural, desayuno con té verde, bebida antioxidante